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Scutellaire (scutellaria lateriflora et/ou baïkalensis) concentré liquide, prise trois fois par jour avant les repas pour antispasmodique, calmante, euphorisante, hypnotique,
Discrète petite plante des rivages humides, elle se dissimule une absorption plus directe, elle est calmante et euphori- hypotensive, relaxante musculaire, tranquillisante. La si
sous les feuillages de plantes riveraines plus imposantes. sante. Fraîche, on peut ajouter ses feuilles aux plats exotiques odorante racine de valériane possède toutes ces vertus. La
et desserts. En dose plus concentrée dans la veillée, elle aide à valériane, déjà surnommée le « Valium » végétal, soignerait
Ses fleurs bleu violet sont éphémères et fixées latéralement. dormir d’un sommeil profond et à faire de beaux rêves dont aussi l’hyperactivité des enfants et les méfaits de l’alcool chez
Toute la partie aérienne de la plante rassérène et répare les on se souvient. les personnes dépendantes. Pas étonnant qu’elle pousse
nerfs trop tendus. Elle aide aussi à se sevrer de ces poisons : autant en abondance autour des grandes villes comme
caféine, nicotine et autres alcaloïdes et narcotiques potentiel- Tilleul (tilia americana, cordata ou europea) Montréal ! L’idéal est, pour une rare fois, de la prendre en
lement toxiques. On la trouve et on la consomme surtout en Précieux arbre au port altier, ses jolies fleurs ailées soignent la capsules, à raison d’un minimum d’un gramme ou 1000 mg à
teinture mère, sur une base et fréquence régulière pour répar- nervosité et l’hyperactivité. Elles aident aussi à prendre du la fois, au moins dix soirs de suite, pour réussir à rétablir son
tir ses effets tout au long d’une journée très stressante. recul sur les pensées noires obsessives qui affligent, hélas ! cycle de sommeil naturel. Évidemment, pour des effets
même les enfants de nos jours. En outre, c’est un bon fébri- optimaux, choisissez des plantes fraîches de l’année, locales
Voici maintenant les plantes calmantes ou hypnotiques. fuge et antiviral délicieux en tisane agrémentée de miel et ou régionales, certifiées bio, acquises chez votre herboriste de
Elles prédisposent au sommeil profond, à la détente et à la citron. famille ou un magasin spécialisé.
relaxation des muscles, des nerfs épuisés par l’excès de ten-
sion. À consommer en tisane, en capsules ou en concentré Veillez à ce que les fleurettes soient certifiées bios, toujours Heureusement, outre les bons choix, un état d’esprit positif,
liquide. Choisissez-en de préférence une seule à la fois pour fraîches, odorantes et presque entières. Étrangement, le tilleul l’exercice en plein air, les aliments riches en enzymes, en
ressentir ses effets plus spécifiques pour vous aider à la déten- est très peu cultivé au Québec ou du moins peu commercia- sérotonine et/ou en tryptophane assez nombreux, nous
te. Testez, trouvez et utilisez votre favorite régulièrement ! lisé et personne n’en vend en concentré. Dommage ! À nous avons les plantes, toutes prêtes à nous renforcer, à nous
alors d’en cultiver plus abondamment dans nos cours et parcs soutenir et nous calmer.
Mélisse (melissa officinalis) publics !
D’un vert franc au parfum citronné, ses petites feuilles À nous de les privilégier pour une meilleure année !
gaufrées se cueillent en tout début de sa discrète floraison. Valériane (valériana officinalis)
L’usage de la valériane comme calmant est validé par les annyschneider.com
Aussi nommée citronnelle, elle détend et vivifie autant par plus grands médecins et herboristes de l’Antiquité, dont
son arôme que par son contact. En tisane légère ou en Dioscoride, Pline et Galien. Analgésique, anticonvulsive,

Parlons-nous d’amour

Francine Dubuc, T.S., PCC, coaching en bien-être et leadership

Vous parlez d’amour action de coaching sera une pratique de nous voulons gagner, avoir du succès, c’est
J’avais l’idée d’écrire un article au sujet de la connexion avec votre cœur par la respira- aussi pour être apprécié. Nous retrouvons
résilience en temps d’incertitude. Puis, en tion. Je donnerai les étapes de la pratique cet amour dans plusieurs actions au quoti-
écrivant les premiers mots, j’ai ressenti le à la fin de cet article. dien : le plaisir de faire un bon repas à notre
goût de vous parler d’amour. Depuis près famille, de travailler, d’offrir un cadeau,
de deux ans, il y a tellement de « raisons » Le sentiment d’amour d’aider une personne, de faire des sur-
qui peuvent nous avoir éloignés de notre Nous sommes amour. Nous l’oublions prises, d’appeler une personne que nous
cœur. Il est essentiel de nous parler peut-être, parfois, souvent ou encore, nous apprécions. Nous faisons tout par amour et En croyant que tout est fait par amour, nous
d’amour. Comme le cœur a ses « raisons », l’avons complètement oublié. Ça fait du selon nos croyances : ce que nous suppo- pouvons nous rendre compte que nous
lui aussi, à nous de l’écouter. Mon intention bien de nous le rappeler. Toutes nos actions sons être un acte d’amour pour nous peut avons des perceptions différentes, selon
est que mes mots soient porteurs de dou- convergent vers un but : aimer ou être apparaître le contraire pour une autre notre cadre de référence que nous pensons
ceur, de tendresse et de lumière. La seule aimé. Cela vous paraît limitatif ? Quand personne. être la vérité.
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