Page 16 - ici Maintenant Fevrier 2022

NDLR Anny Schneider, notre sorcière bien-aimée, a écrit sa dernière chronique dans Ici permission d’en utiliser des extraits. C’est avec plaisir qu’Anny m’en a donné la permission. C’est
Maintenant en octobre dernier, en vue d’une retraite bien méritée. Cette semaine, en parcou- donc avec bonheur que je vous présente ses conseils en espérant que ce texte soit un baume
rant mon fil d’actualités sur Facebook, j’ai lu un de ses textes que j’ai cru pertinent de partager apaisant sur le tumulte de votre vie.
en ces temps difficiles que nous traversons. J’ai aussitôt demandé à l’autrice de ces lignes la

Plantes et trucs simples utiles pour des nerfs plus solides

Anny Schneider, autrice, conférencière et herboriste-thérapeute accréditée par la Guilde des herboristes du Québec
« Au cœur de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été ! » Albert Camus

Ce matin, j’ai appelé deux vieilles, très vieilles amies qui dépriment grave dans leur solitude choisie Bien sûr on ne peut pas avaler tout ça en même temps, mais les plus alertes y trouveront quelques pistes.
et forcée. Tous, nous sommes affectés, le moral en premier, et c’est forcément pire pour les solitaires NB : Je n’ai rien à vendre, juste des conseils en lien avec mes 40 ans d’expérience comme herboriste
vieillissants. J’avais écrit et publié ceci dans un mensuel local il y a un an, mais c’est la même situa- et conseillère en produits de santé naturels qui m’ont, moi et ma famille et ma clientèle d’alors,
tion, maintenant en plus anxiogène, malgré les vaccins 1, 2 et 3… toujours bien servis et guéris !
Courage à nous toutes et tous !

Ces années 2020-22 ont été éprouvantes comme nulle autre, surtout en comprimés, plus rarement en poudre. Elle est
malgré le temps retrouvé pour s’adonner à des passions plus cultivée dans des bassins d’eau douce tropicaux. Son cousin
terre-à-terre : la cuisine, les promenades en nature et le jardi- direct est le phytoplancton marin, notre principale source de
nage. Trop de changements cumulés en peu de temps affec- chlorophylle et d’oxygène, surtout l’hiver. Hélas ! À cause de la
tent tout le monde et les personnes les plus vulnérables sont pollution des mers, celui-ci est en déclin inquiétant (40 % en
les plus touchées, au moral comme au physique. moins depuis 50 ans !).

Remèdes accessibles contre la déprime saisonnière Ortie (urtica dioïca ou laportea canadensis)
1. Même s’il fait frais, voire « frette », aller dehors en pleine Plante à feuilles très vertes et aux poils urticants, elle aussi très
journée et prendre du soleil direct nous aide à capter, à travers riche en chlorophylle et très concentrée en minéraux, surtout
la peau et les lipides de l’épiderme, le cholécalciférol, forme le calcium, la silice, le fer non hémique. Merveilleuse reconsti-
disponible de vitamine D. Du même coup, cette sortie sert à tuante, elle est aussi dépurative, diurétique et antihista-
augmenter la sérotonine et la mélatonine, calmantes et minique. Ses feuilles, les plus entières possibles, sont plus
euphorisantes. Encore mieux : marcher ou skier (de fond, le puissantes cueillies avant la floraison et gardées sèches les
meilleur exercice aérobique) en chantant sous la neige ou au plus entières possibles. À boire à volonté, en tisane bio ou en
soleil de midi, dans la nature sauvage et silencieuse. concentré liquide, en cure assez prolongée.

2. Faire ce qu’on aime vraiment le plus souvent possible : de Ginseng canadien (panax quinquefolius)
l’exercice en nature, lire ou écrire, rire et se distraire avec nos Petite araliacée à cinq feuilles et une tige centrale fructifère
bien-aimés, compagne-compagnon, amis ou parents et nos qui arbore de jolis fruits rouges brillants, à maturité, elle est
adorables enfants et petits-enfants, si vous prenez le risque… Disponible en liquide ou en comprimés, le dosage varie d’un désormais presque introuvable en forêt à l’état naturel. On en
Effectivement, nourrir et pratiquer sous toutes leurs formes à 10 grammes, à prendre en général une heure avant le cultive des variétés adaptées au Québec et en Ontario,
existantes : l’amour, l’amitié et l’entraide. Ce sont les meilleurs coucher. d’excellents choix disponibles en extraits liquides ou en
antidépresseurs, plus précieux que toutes les bébelles inutiles capsules. Excellent tonique des surrénales, voire de l’immuni-
que l’on peut s’offrir ! Seigneur, combien ils nous ont manqué La vitamine D3 ou cholécalciférol : celle issue de la lanoline té en général, notre racine de longévité convient aux deux
ces années-ci ! des moutons est la plus assimilable. On peut en prendre entre sexes, autant pour stimuler l’énergie mentale que physique.
400 et 5000 UI par jour, idéalement après un repas avec corps Pris à la bonne dose, il nourrit et active le Chi ou énergie
3. Augmenter la luminosité ambiante, surtout le matin, le soir gras, car elle est liposoluble. Elle aide autant à la peau, vitale.
et les journées grises. Ouvrir grand les rideaux ou sinon, dans l’immunité qu’à l’absorption des minéraux comme le calcium
notre espace de travail proche, utiliser la luminothérapie, avec et ses co-facteurs. Et au moral, évidemment ! À prendre le jour de préférence, avant les repas, le soir en plus
des ampoules ou des lampes de chevet spéciales. On peut haute dose, surtout en prévision d’une nuit « chaude ».
aussi s’offrir des séances de photothérapie dans des salons de Les meilleures plantes amies du système nerveux
bronzage sécuritaires. Impossible de tracer un portrait sommaire « physionomique » Voici les plantes nervines ou engrais des nerfs. Elles aident à
personnalisé de chacune, espérant que vous vous y retrou- nourrir, à réparer et à moduler les circuits et tissus nerveux.
4. Rechercher les aliments riches en tryptophanes, un acide viez, selon vos besoins, votre chimie propre et/ou votre
aminé inducteur de sérotonine et de mélatonine : œufs sains, personnalité. Avoine (avena sativa)
dinde bien élevée, graines de citrouille, laitages, soya, algues Cette gracieuse graminée est semée annuellement en plein
bleu vert et la levure alimentaire qui en contiennent ou en Pour avoir plus de tonus, des plantes énergisantes. Celles-ci champ, le plus souvent comme aliment pour les chevaux. En
induisent amplement. sont des carburants nutritifs et stimulants du cerveau et des herboristerie, on cueille son épillet fleuri en début d’éclosion,
glandes, gestionnaires de l’énergie nerveuse et hormonale : téguments compris et on la boit en abondance contre le
5. Quelques autres suppléments salutaires pour les nerfs et stress, l’hyperacidité, les spasmes nerveux et l’agitation en
leur enveloppe : la levure de bière Bjäst pour du B complexe Chlorelle (chlorella pyrenoidosa ou vulgaris) général. Le Dr Bach recommande sa proche cousine l’avoine
assimilable, du calcium et magnésium du cycle de Krebs et les C’est une algue très ancienne, vieille de près de 4 milliards sauvage (wild oat) contre l’indécision chronique.
acides gras essentiels en haute dose : bourrache, onagre, huile d’années et, outre l’eau pure, on pourrait presque survivre en
de lin ou de poissons gras riches en oméga 3, en capsules, le se contentant d’elle pour se nourrir. Entière, germée, en gruau, en comprimés, en teinture mère ou
plus simple et accessible. en tisane, l’avoine en grains, en flocons ou fleurie (locale et
Elle contient tous ces nutriments : 18 acides aminés (58 % de certifiée bio, évidemment !) procure force, santé, endurance,
Trois autres suppléments concentrés qui ont fait leurs preuves son poids est composé de protéines) ; vitamine A, groupe B, énergie et vitalité.
pour renforcer et équilibrer le système nerveux sont ceux-ci : incluant la vitamine B12, C, E, AGE avec oméga 3 et DHA; tous
Le 5HTP tiré du Griffonia simplicifolia : légumineuse originaire ces minéraux : fer, calcium, magnésium, zinc, potassium, Voyez bondir dans les prés, les fringants étalons dont c’est le
d’Afrique du Sud, elle aide au corps à fabriquer de la sérotoni- soufre, manganèse, et surtout une source incomparable de mets préféré !
ne. Elle contribue à se sevrer facilement des antidépresseurs chlorophylle et d’acides nucléiques antioxydants, très
chimiques, aide à contrôler l’appétit, le taux de sucre et toniques et dynamisants. Camomille (matricaria chamomilla ou recutita)
contrôle les spasmes et tensions nerveuses. On la trouve sous De ses petites fleurs joyeuses tournées vers le soleil, chacune
le nom de 5HTP (hydroxytryptophane) en comprimés de 50 à Elle contient 10 fois plus de vitamine A que le foie de bœuf et mûrit en son jour propice et se cueille un capitule doré à la
100 mg. Facilement accessible dans les magasins naturels et les 40 fois plus de protéines que le soja, le riz ou le blé. Et surtout, fois. En tisane légère (trois à cinq fleurs par tasse, plusieurs fois
pharmacies. À prendre le matin et/ou à midi de préférence. c’est la plante la plus riche en chlorophylle (4 fois plus que la par jour avant les repas), elle combat la fièvre, les coliques et
spiruline). les crampes intestinales reliées aux diarrhées de diverses
La mélatonine : trop à risque de virus, les extraits organiques origines. De plus, elle calme les tensions de toute nature,
auparavant tirés des cerveaux de bœuf ou de moutons sont Elle est essentiellement détoxiquante et réellement énergi- alcalinise et apaise le corps entier, du système digestif aux
maintenant de source synthétique. Dans certains cas d’in- sante, avec des effets nutritifs et antioxydants, plus un taux nerfs trop tendus.
somnie rebelle, elle agit à merveille pour induire le sommeil. d’hormone de croissance hors du commun. On la retrouve
(Suite à la page 17)

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Ici Maintenant février/mars 2022