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Allons jouer dehors

Louise Roberge, coach professionnelle et conférencière

La neige a neigé ce matin ! les effets néfastes associés à
Quelle sérénité de choisir ce l’usage excessif des écrans
moment pour regarder les comme les sautes d’humeur,
magnifiques flocons qui se l’hyperactivité et la baisse
glissent doucement dans notre des résultats scolaires peuvent
paysage. On en voit même en rapidement être renversés dès
forme d’étoiles. Le vent se lève, lors qu’on tente les quelques
les arbres sont enrobés de plus semaines de sevrage électro-
en plus de cette belle neige nique.
tant attendue par les enfants
pour aller jouer dehors. Et lorsque l’on va jouer dehors,
et bien le cellulaire reste chez
Nous aussi, profitons-en pour nous. Il veille, fidèle au poste,
aller marcher en montagne et… il prend les messages.
dans un sentier tout près.
Combien de pauses consa- Référence bibliographique :
crons-nous à aller jouer dehors Victoria Dunckley, médecin et
comme les enfants ? Retrou- nous n’étions que deux per- fique. Se placer un horaire de amis, faire du bénévolat ou se psychiatre. Enfants difficiles, la
vons cette paix et ce repos. sonnes et en peu de temps quelques moments dans la reposer. Le temps que l’on faute aux écrans. Les bienfaits
Bien oui, apprenons à prendre nous pouvions être jusqu’à 18 journée, pour ensuite s’accor- passe devant les écrans réduit du sevrage électronique. Éditions
le temps pour respirer le froid personnes qui se réunissaient. der du temps pour soi et le temps de qualité à vivre de Écosociété. 2020.
hivernal, à sortir de la solitude Nous marchions environ cinq fermer les écrans électroniques bons moments qui touchent
et de la sédentarité. Y aller kilomètres, chacun à notre au moins deux heures avant l’humain et la vraie nature de Traduction du livre « Reset your
seul.e ou avec un.e ami.e, c’est rythme. Nous faisions des d’aller dormir. Pendant ces notre essence. Child’s brain ».
nous accorder un moment boucles pour retrouver ceux et pauses-écrans, profitons-en
d’échanges qui peut quelque- celles qui étaient derrière nous pour aller marcher, bouger, Il est démontré par la pédopsy-
fois faire toute la différence. afin d’encourager la solidarité cuisiner, lire, rencontrer des chiatre Victoria Dunckley que
Trop occupé.e, trop de réseaux du groupe. Quelle joie de faire
sociaux, vous sortez peu pour émerger cette motivation à
marcher ? Alors, essayez, faites bouger et à retrouver la joie de
une pause, vous pourrez res- se surpasser.
sentir le bien-être et l’adopter.
Jeûne des écrans électro-
En fait, le corps nous parle. niques
Prendre un rendez-vous avec Maintenant avec les réseaux
soi-même pour marcher trois sociaux et les autres activités
jours de suite, environ 30 sur nos écrans, que ce soit la
minutes et le corps vous parle- tablette, l’ordinateur, le cellu-
ra pour vous demander d’y laire ou le téléviseur, il arrive
retourner encore. Nos cellules, trop souvent que l’on passe
qui respirent, ont besoin de moins de temps à aller jouer
cette oxygénation pour retrou- dehors. Ne pourrions-nous pas
ver de l’énergie et une meilleu- dire : « C’est assez, on ferme
re acuité mentale. Nous savons boutique ! » ? Les écrans sont
combien ça fait du bien. On le omniprésents dans notre quo-
ressent tellement. La marche tidien et ça draine tellement
peut renforcer les articulations d’énergie.
et le système cardiovasculaire.
Le mouvement permet l’accé- Ne pourrait-on pas faire une
lération de la circulation des pause par un jeûne des écrans,
liquides internes (comme le un sevrage électronique ? C’est
sang et la lymphe) et l’aug- à chacun de nous de rendre ça
mentation de la vitalité. Com- possible, car on sait que l’on
mencez par une marche de 20, peut en être dépendant.
30, 45 minutes, à votre rythme, Combien de fois par jour
surtout. touche-t-on à notre cellulaire ?
Combien d’heures par jour
Il y a quelques années, une consacrons-nous à notre écran
initiative avait été lancée en d’ordinateur ? Ceci demeure
créant un groupe de marche une réflexion. Trop de temps
rythmée accompagné d’une d’écran signifie souvent moins · Rénovation majeure · Service complet clés en main
causerie santé. Ce fut une d’activité physique. Cette pra- · Construction neuve · Plan d’aménagement
expérience enrichissante. Cha- tique abusive peut conduire
que dimanche matin, il y avait à un sommeil perturbé et à · Gestion projet et · Choix de matériaux
une thématique santé. Un l’obésité. accompagnement · Home staging
professionnel de la santé se
joignait à nous pour la marche Faire l’expérience d’un sevrage Consultez mon Facebook et instagram · Membre APDIQ
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et il animait, au retour, une des écrans de quelques heures NOUVEAU SITE !
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