Page 20 - Journal ici maintenant décembre 2018

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Ouvert tout Réduisez votre stress durant les Fêtes
l’hiver
en adoptant une bonne posture !
Entrepreneur d’Ici
d Mélissa Tougas, entraîneure posturale, propriétaire d’Alinéa Santé
ICI, ON NE d La période des Fêtes peut être une source de stress Elle a fait une étude très simple avec 42 étudiants. Elle
pour plusieurs d’entre nous. On se sent bousculé,
a comparé les niveaux de cortisol et de testostérone
VEND QUE DU Pâtés, tartes pressé, dépassé et souvent fatigué par tout le brouha- dans leur salive avant et après leur avoir demandé
d’adopter pendant 2 minutes une pose puissante
ha. Et si, en deux minutes seulement, vous pouviez
d gluten ment votre posture! Ne serait-ce pas formidable ?
BONHEUR! et gâteaux sans baisser votre niveau de stress en changeant unique- (high power).
Herboristerie d’Ici
tandis que le cortisol a diminué de 25 pour cent dans
Pour Noël nous avons de magnifiques emballages He oui! c’est possible. Je vous explique comment. Résultats : la testostérone a augmenté de 20 pour cent
cadeaux, des bûches de Noël délicieuses, Nos hormones, les responsables du stress les échantillons de salive.
d gâteaux aux fruits à saveur d’autrefois, gâteaux notre anxiété est directement reliée à notre niveau de Tentez l’expérience !
D’abord, notre capacité à faire face au stress et à gérer
au chocolat, tartes et autres pâtisseries.
• Paniers cadeaux pour • Variété de vinaigres d cortisol et de testostérone dans le sang. Plus le niveau Je suis le genre de personne qui ne croit pas tout ce
qu’elle lit ou entend. Alors, j’ai testé sa théorie. Un
de cortisol est bas, plus le degré de stress et d’anxiété
Opinion du lecteur d’Ici
toutes occasions et vinaigrettes ressenti l’est aussi. D’un autre côté, plus notre niveau matin où je me présentais à un concours de discours
• Produits du terroir d • Produits du Saucisson Vaudois de testostérone est élevé, plus notre sentiment de (Toastmaster), j’ai pris deux minutes dans mon auto
• Gâteaux variés • Producteurs locaux (agneau, confiance s’accroît. C’est cet équilibre parfait qu’il faut pour prendre une pose puissante (high power) juste
boeuf, porc, saucisses de porc rechercher. avant l’évènement. J’ai reculé mon siège d’auto, allon-
• Tartes et autres pâtisseries sans gluten, dinde, veau, gé mes jambes et posé mes mains derrière la tête. J’ai
• Tourtières à la viande, au poulet de grain, lapin Le stress et la posture : quel est le lien ? respiré profondément les yeux fermés. En partant,
canard, au millet et du Lac et truite) d Ces deux mêmes hormones sont influencées, entre j’avais le sourire aux lèvres juste à l’idée de faire l’expé-
St-Jean autres, par notre corps physique et, par le fait même, rience et de me faire surprendre. Ensuite, j’ai com-
• Pâtés à l’agneau, au boeuf Vous pouvez réserver nos émotions le sont aussi. Qui n’a pas déjà observé mencé à ressentir la détente dans mon corps et une
braisé, indien, mexicain, au une dinde fraîche! une personne déprimée avec les épaules arrondies ouverture dans ma cage thoracique comme par
poulet, à la dinde aux et le dos vouté ? Ce précepte est bien connu de tous. magie. Après ces deux minutes, je me suis dirigée vers
lentilles et au saumon La posture est le reflet de nos états d’âme. On peut la salle en question d’un pas déterminé et assuré.
• Quiches (plusieurs variétés) BÛCHES DE NOËL facilement démontrer qu’une émotion a le pouvoir L’histoire ne dit pas que c’est à cause de cela que j’ai
• Marinades (37 variétés) GÂTEAUX AUX d’induire une attitude posturale et physique. gagné le concours, mais j’aime bien croire que cette
• Confitures (28 variétés) d FRUITS Mais l’inverse serait-il possible ? Si nous adoptons une expérience y a contribué un peu.
Magnifiques bijoux pour les cheveux, Tapis natté posture, pourrions-nous susciter une émotion posi- Le stress est partout… et les occasions de le
colliers, bracelets et boucles d’oreilles, comme autrefois tive par exemple ? Il semblerait que oui selon les vaincre aussi
vitrail, pour de beaux cadeaux des Fêtes! recherches de Amy Cuddy, une chercheuse à l’univer- Que vous ayez un appel important à faire, une entre-
sité Harvard qui a étudié la façon dont le langage vue à passer pour un nouvel emploi, un premier
Renseignement : 450 263-5997
1032, boul. Pierre-Laporte, Brigham (coin ch Gaspé et Pierre-Laporte) corporel peut influencer nos hormones. rendez-vous amoureux, ou juste pour bien démarrer
la journée, toutes les raisons sont bonnes pour
The Power Poses prendre deux minutes de votre temps et adopter une
d Les Jardins de la Colline Il y a environ un an de cela, j’ai regardé un TED talk de posture qui vous mettra en confiance.
Mme Cuddy intitulé « Votre langage corporel façonne
2 POSTES À COMBLER
festivités du temps des Fêtes. Vous n’êtes plus capable
minutes, elle démontre les deux catégories de pos-
Cuisinier(ère) ou pâtissier(ère) à temps plein qui vous êtes. » Dans son exposé d’une vingtaine de Les occasions seront aussi nombreuses pendant les
et étudiant soit le samedi ou le dimanche
d
Communiquez avec Sylvie au 450 263-5997

tures (poses) qu’elle et son équipe ont déterminées à de faire face à votre belle-famille durant une soirée qui
travers leurs recherches. Celles qui sont puissantes n’en finit plus ? Éclipsez-vous deux minutes à la salle
(high power) et celles qui sont faibles (low power). Les de bain et essayez pour voir. Je suis certaine qu’en y
premières sont plutôt ouvertes et détendues, comme ressortant vous trouverez la confiance nécessaire…
avoir les mains sur les hanches et les pieds bien du moins pour en rire !
ouverts au sol à l’image de The Wonder Woman.
Tandis que les secondes sont davantage fermées et Retrouver souplesse, tonus et bien-être à travers les
rigides, semblables au Penseur de Rodin, au dos rond, conseils et les exercices gratuits sur :
la poitrine fermée et à la tête baissée. www.alineasante.ca

20 décembre 2018 • janvier 2019

Amitié d’Ici