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Vaincre la peur de l’erreur

Elizabeth-Ann Dionne, coach en performance mentale, Evoly

Il est 18 h 30 et tu t’apprêtes à t’installer une inadvertance, de l’inattention ou de peur de l’imperfection et de la pression
à ton bureau pour composer ton texte l’ignorance. Et celle de potentiel aussi, de performer. Le résultat apparaît plus
et te voilà épris de l’envie de parcourir car une erreur ne surviendra pas néces- important que le processus, car les
ton Instagram. Tu t’assois et tu te sairement et que cette possibilité n’est personnes qui ont peur de l’échec se
divertis, tu rigoles même par moment. pas suffisante pour s’empêcher de définissent à travers l’issue de leur
Tu lèves ta tête et vois que ton écran réaliser la tâche. Bref, l’erreur n’est pas travail et de leur performance.
affiche 20 h 05. « Déjà ?! », te dis-tu. Ton commise délibérément, et ce, surtout
souffle coupe. Ton devoir est pour dans un contexte d’apprentissage ou La vaincre
demain ! « J’aurais dû le faire hier à la encore en contexte de compétition où Une fois les signaux de la peur de
place de niaiser. Il est tard. Qu’est-ce le risque d’erreurs est plus grand. l’erreur reconnus, il s’agit d’en parler et
que je vais faire ? » Tu te dis que tu es d’écouter. C’est le premier pas pour sor-
capable et que tu vas y aller un para- La repérer tir de l’engrenage. Il importe d’accueillir
graphe à la fois. Mais lorsque tu essaies Comment en est-on arrivé là et com- le sentiment de honte qui accompagne
de déposer un mot sur ta page, rien ne ment en sortir ? On assiste à toutes les personnes vivant cette peur. C’est
sort ; pas une idée. Tu te mets alors à sortes de stratégies d’évitement et fatigant de se mettre de la pression et
chercher dans des livres, sur le web, tu d’émotions qui permettent d’identifier de vouloir plaire. C’est souffrant de
notes des thèmes sur ta feuille. Quand Elizabeth-Ann Dionne, M. Sc. que quelque chose ne tourne pas rond. s’empêcher d’avancer parce qu’on a
vient le temps de mettre de l’ordre dans Coach en performance mentale, Evoly Les personnes aux prises avec la peur peur. Définir ensuite l’objectif de la
tes idées : incapable ! Ton attention est de l’échec peinent à prendre des déci- tâche le plus concrètement possible
brouillée, et tu ne parviens pas à définir bureau, ils s’exclament : « T’as pas com- sions, procrastinent, s’isolent ou au et son plan pour le réaliser aidera à
de fil conducteur. Tu pourrais consulter mencé ?! Il est 21 h. C’est le temps de contraire voient beaucoup de monde maintenir le cap sur le processus plutôt
tes parents, mais tu crains leur réaction, dormir. » Tu t’effondres et te laisses comme si elles s’étourdissaient ou que sur le résultat. Sortir de l’inaction en
car ils te répètent de l’écrire depuis enfin porter par leur soutien, malgré le s’engourdissaient. Elles sentent et posant des gestes chaque jour, si petits
lundi, et on est mercredi, en plus de sentiment d’urgence qui vous habite. vivent des pertes de contrôle et de soient-ils, amènera à constater le che-
t’avoir proposé leur aide. Tu ne voudrais l’anxiété. Elles se sentent impuissantes min accompli et à se garder en énergie
pas les déranger ou même pire, leur Cette scène et ses dérives, vous la et sans ressource intérieure. Elles ont afin d’accomplir la tâche. Pour aller plus
donner raison. Il est 20 h 45, tu textes vivez peut-être à la maison à travers l’impression que personne ne peut les loin, un accompagnement en perfor-
à ta camarade de classe qui t’aidera différents contextes : scolaires, sportifs, aider. En périodes plus critiques, elles mance mentale permettra de travailler
peut-être. Mais pas de réponse. Te voilà artistiques et professionnels. Derrière semblent irritées et irritables, tristes et sur les perceptions de soi-même, des
aux prises avec toi-même. Tes pensées cette histoire peut se cacher la peur de pessimistes. Le doute, la culpabilité contraintes et du résultat attendu, de
s’accélèrent : « Je ne dormirai pas de la l’erreur ou la peur de l’échec. et les regrets s’installent chez elles. diminuer l’anxiété, d’apaiser la pression
nuit pour faire ça, mais c’est impossible, Elles ont certains comportements com- de performer, d’apprendre à planifier,
je ne serai jamais capable, ce ne sera La peur de l’erreur est un sentiment plus pensatoires qui nuisent à leur hygiène de mettre en place des stratégies
pas bon, je vais couler, j’aurais dû com- ou moins aigu d’appréhension d’un de vie et à leur estime personnelle. d’études efficaces, de développer le
mencer plus tôt… » Et tes questions se danger à la suite d’un potentiel acte Elles expérimentent parfois même des sens de l’effort et de susciter de la fierté.
multiplient : « Qu’est-ce que mon prof involontaire dans l’accomplissement palpitations au cœur, une respiration
voudrait que j’écrive ? Qu’est-ce que les d’une tâche. La menace ou le danger haletante, de la nausée, des sueurs ou L’erreur fait partie de l’apprentissage.
autres vont écrire ? Comment vais-je anticipé est souvent irrationnel, c’est-à- des frissons, des tremblements, des On apprend durant toute la vie que l’erreur
maintenir ma moyenne ? C’est quoi la dire qu’il ne surviendra pas nécessaire- maux de ventre, des problèmes de en fera toujours partie. La vie est une invi-
meilleure idée ? Comment écrire le ment et qu’il peut découler de préoc- digestion et de sommeil ainsi que des tation à revisiter notre rapport à l’erreur.
meilleur texte ? Par où vais-je commen- cupations de confiance en soi, d’estime épisodes de brouillard mental, lesquels
cer ? » Le désespoir s’empare de toi. Tes de soi et d’affirmation de soi. La notion symptômes peuvent s’apparenter aux 581 624-1984
parents viennent te souhaiter bonne d’acte involontaire est importante, car crises de panique et d’anxiété. La peur www.evolyperformance.com
nuit, mais quand ils te voient à ton elle implique un oubli, une maladresse, de l’échec s’accompagne souvent de la 882, rue Shefford, Bromont

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