Page 14 - Journal Ici Maintenant Aout 2019

Coaching d’Ici
L’équilibre - Nouvelles perspectives
Francine Dubuc, T.S., PCC, coach certifiée, présidente DUBUC & ASSOCIÉES

Nous sommes tous à la recherche pour nous. Ceci dit, la plupart du Stress et système nerveux nous régénérer. Le sommeil récupé- dans le monde des affaires conti-
d’un équilibre de vie. Notre sagesse temps, nous sommes en déséqui- Selon nous, nous sommes tous rateur, la respiration consciente, la nue de contribuer à cette transfor-
intérieure nous y guide. Par contre, libre, car en fait l’équilibre est un sous l’effet d’un déséquilibre du méditation, le yin yoga, le Qi Gong, mation pour un monde « d’épa-
notre conception matérialiste de état dynamique en constant chan- système nerveux sympathique trop la cohérence cardiaque et les nouissement » de l’être humain au
l’équilibre ne correspond pas tout à gement. C’est un paradoxe. Par stimulé par rapport au système massages sont tous des moyens lieu « d’épuisement» humain.
fait au véritable équilibre intérieur, exemple, si vous êtes une personne parasympathique. La plupart d’en- d’être en mode parasympathique.
celui qui nous permet de nous sen- qui performe au travail ou dans les tre nous vit dans un état de stress Par exemple, quand nous sommes Actions de coaching

tir en paix, en harmonie et de nous sports et que la réussite est votre chronique avec ses impacts directs, en état de cohérence cardiaque 1 Prenez des pauses régulières dans
détendre véritablement. priorité, il se pourrait que vous de mineurs à majeurs, sur notre nous connectons avec l’intelligence votre journée pour arrêter et ne rien
négligiez pour un certain temps santé : problèmes digestifs et de de notre cœur, envoyons un messa- faire, vous déposer afin de vous
De nos jours, notre équilibre de vie votre santé, votre vie de couple ou sommeil, irritabilité, fatigue, dou- ge au cerveau que tout va bien et connecter avec les sensations dans
est associé à doser adéquatement de famille pour vous concentrer leurs musculaires, système immuni- nous régénérons notre système votre corps, votre respiration, faire
le temps et l’énergie à investir dans davantage sur un projet d’études taire affaibli, troubles anxieux, pro- nerveux. cinq minutes de cohérence car-
les différentes sphères de notre ou de travail. blèmes cardio-vasculaires, cancer et diaque et vous détendre.
vie. Si nous dessinons un cercle et plus ! C’est comme devenu la norme Nous croyons que notre sagesse
que nous le divisons en parties Nouvelles perspectives et c’est associé au fait de vivre une intérieure nous guide principale- Pour informations :
Bel été!
distinctes, comme des pointes de Nous souhaitons ici développer vie stimulante !? Ajoutons à cet ment vers cet équilibre en nous. Par
tarte représentant chacune de ces une nouvelle vision du thème de état de stress un mode de vie contre, pour y accéder, nous avons francine@dubucassociees.com
sphères, nous y retrouverons : notre l’équilibre. Parce qu’au-delà de inactif, la pollution électroma- besoin de nous arrêter suffisam-
vie personnelle (sommeil, détente, stabiliser les différentes activités de gnétique ainsi qu’une alimentation ment afin d’être à l’écoute de notre * Neurobiologie _ « Des chercheurs ont
santé, loisirs, sports), notre famille notre vie, nous recherchons cet acidifiante. Notre système nerveux corps et de notre voix intérieure. montré que des concentrations élevées
en cortisol, la principale hormone du
(relations parents, fratrie, couple), équilibre qui nous permettra de en est que davantage irrité et… Ainsi, nous pourrons nous recon- stress, sont associées à une réduction du
notre vie sociale (amis, réseaux recontacter notre calme intérieur, nous aussi. necter à notre essence et nous réa- volume cérébral et à des altérations
sociaux, connaissances) et notre vie cet espace en nous où nous nous liserons la paix en nous. C’est dans cognitives. » 2 SALTHUN-LASSALLE| 9
professionnelle (relations de travail, sentons détendus, en paix et res- La neurobiologie* et les neuros- cet état de bien-être et d’harmonie février 2019
carrière, études). Cette perspective sentons un bien-être profond. Nous ciences** le confirment : en état de que nous avons accès à tout notre
** Neurosciences _ « Les circuits neuro-
se résume à équilibrer notre monde n’avons rien à faire, ni à prouver, ni à stress, plusieurs zones supérieures potentiel. naux assurant le contrôle de soi sont per-
extérieur en croyant que cela nous se battre. Il suffit simplement d’entrer du cerveau ne sont plus disponibles turbés par un stress, même modéré. Dès
apportera un état de bien-être. en contact avec notre vraie nature. et, à long terme, cette situation Nous pourrons alors laisser aller nos lors, les émotions et les désirs prennent
Pourtant, dans cette recherche par- peut réduire la taille du cerveau. anciens mécanismes de survie atta- les commandes... 3 ET RAJITA SINHA| 25
juillet 2012
faite d’équilibre, bien des femmes Nous croyons que cet équilibre en chés au paradigme d’un monde
se sont épuisées. En voulant réussir nous est le résultat de celui qui Le système nerveux sympathique hostile. Cette transformation indivi- Références :
parfaitement dans toutes les existe entre l’énergie du Yin et celui nous permet de nous réveiller le duelle est aussi collective et fait 1. heartmath.com

sphères de notre vie, nous ajoutons du Yang, les valeurs féminines et matin, d’être dans l’action, de nous partie de l’émergence d’un nouveau 2. https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/
une source additionnelle de stress. masculines, l’anima et l’animus, le adapter aux changements et de monde conscient où les énergies neurobiologie/le-stress-retrecit-le-cer-
veau-16017.php
système nerveux parasympathique faire face au stress. Le système para- féminines et masculines sont en 3. https://www.cerveauetpsycho.fr/theme
Certes, nous cherchons à nous et sympathique et la balance acido- sympathique, quant à lui, nous équilibre. Le modèle du leadership /comment-gerer-son-stress/le-cerveau-
investir dans ce qui compte le plus basique. permet de nous détendre et de féminin qui apporte cet équilibre stresse-6894.php

14 août • septembre 2019