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Travailler votre
équilibre ce printemps
Entrepreneur d’Ici
Mélissa Tougas, entraîneure posturale,
propriétaire d’Alinéa Santé
Herboristerie d’Ici
Opinion du lecteur d’Ici
Bon, à moins que vous ayez passé • Transfert assis d’une chaise à
l’hiver dans le Sud bien au chaud, une autre
vous avez vécu, tout comme moi,
Dans mon souvenir, j’avais eu la
ce mémorable hiver glacé.
brillante idée de veiller tard un
Levez la main ceux et celles qui ont dimanche soir, alors que j’étais étu-
chuté en mettant le pied (ou les diante au cégep, et nous devions
deux) sur la glace omniprésente pratiquer ces épreuves dans mon
dans nos rues, sur nos trottoirs et cours de neurologie le lundi matin.
stationnements. Je lève ici ma Je peux vous assurer que je n’ai
main bien haute !! C’est en sortant pas eu un score élevé malgré mes
de mon auto que mes deux pieds 18 ans.
sont élancés dans le sens opposé
de mon corps et c’est à partir de ce Alors, je serais surprise de voir à
moment-là que mes crampons quel point de simples change-
ments dans notre quotidien
sont devenus mes meilleurs amis.
(fatigue, être pressé ou préoccupé,
L’équilibre, l’âge et les troubles avoir de nouveaux souliers, de
de santé nouvelles lunettes, etc.) peuvent
Il n’y a pas uniquement les mau- altérer notre équilibre, surtout
vaises conditions météorologiques chez les personnes plus à risque.
qui nuisent à notre stabilité de-
bout. À partir de 60 ans, la qualité Mythe : mauvais équilibre un
de notre équilibre diminue et cette jour, mauvais équilibre toujours
baisse est d’autant plus marquée Je me fais un devoir de pratiquer
chez les femmes. Elle chute drasti- un exercice d’équilibre à la fin de
quement chez les personnes qui tous mes cours de groupe. Surtout
demeurent en résidence. Comme cet hiver. Plusieurs de mes partici-
quoi les gestes simples de la vie pants se plaignent de ne pas avoir
quotidienne et domestique gar- un bon équilibre et semblent jeter
dent notre santé bien éveillée. la serviette à ce moment fatidique
de la leçon. Et pourtant, à raison de
Mais avec l’âge, certains troubles deux minutes par cours, durant
de santé peuvent s’ajouter, ce qui
huit semaines, j’ai vu un progrès
mêle un peu les cartes.
notable sur l’ensemble de mes
• Problème neurologique groupes! Alors oui, l’équilibre ça se
• Faiblesse musculaire travaille et il y a toujours place à
• Douleur l’amélioration, peu importe l’âge.
• Vertiges
N’attendez pas de chuter et de
• Prise de certains médicaments
vous fracturer un membre pour
• Trouble de l’oreille interne commencer à travailler cet aspect
• Hypotension orthostatique
de votre santé.
Si votre équilibre se détériore sou-
dainement ou est en déclin Travailler son équilibre au quoti-
constant, n’hésitez pas à consulter dien et sa force musculaire
votre médecin. Cela peut être le Toutes les occasions sont bonnes
symptôme d’un ennui de santé pour pratiquer votre équilibre. Si
sous-jacent. deux minutes par semaine font
une différence, imaginez deux
L’évaluation de l’équilibre minutes par jour.
Je me souviens que lorsque je • Faire une tâche ménagère sur
travaillais comme thérapeute en un pied LA SANTÉ DANS LA BEAUTÉ
réadaptation physique en CHSLD, • Se brosser les dents sur un pied
nous faisions passer un test basé • Tenez-vous debout sur votre lit LES PRODUITS AQUAFOLIA, UNE BIOTECHNOLOGIE SANS IRRITANTS CHIMIQUES
sur l’échelle d’évaluation de l’équi- - à faire avec les enfants ou LE MAQUILLAGE GLO 100% MINÉRAL AVEC VITAMINES A C E
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échelle a été développée et • Enfiler vos souliers sans vous L’EXCELLENT CELLULAIRE ANTI-ÂGE DES PRODUITS CELLCOSMET
publiée pour la première fois en asseoir
1989 pour mesurer l’équilibre • Faites un trajet d’autobus ou de GEL UV GELISH AVEC POLYMÈRE ORGANIQUE
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adultes de manière à dépister les
risques de chutes. Elle aide ainsi à En plus d’un programme d’exer- F A M I L L E
déterminer si certaines personnes cices de renforcement du bas du O D E R M
nécessitent une aide à la marche corps (fessiers, cuisses, mollets, bas Réservez votre place pour notre VIP 5 à 7 le 2 mai
(canne, marchette) et à anticiper du dos et abdominaux) et le port
les difficultés rencontrées dans de crampons, vous serez être fin
leur vie quotidienne. prêts à affronter l’hiver 2019-2020
Ce test comprend 14 épreuves phy- sur vos deux pieds! 837
siques. En voici quelques exemples :
Retrouver souplesse, tonus et
• Pieds collés ensemble SHEFFORD,
• Appui unipodal bien-être à travers les conseils et BROMONT
• Les yeux fermés les exercices gratuits sur : 450.919.1915
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• Faire un pivot de 360˚

avril • mai 2019 27

Amitié d’Ici