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SOS anxiété = santé mentale et/ou physique ?

Raymond Lord, massothérapeute agréé MD FQM avec 3 vaccins contre la COVID-19

tanciation, quarantaine et isole- tes sont disponibles maintenant volontaire, nerfs vagues, mise à le CHOIX de consentir ou non à
ment de cas, ont des effets dans la province, mais la RAMQ la Terre, matelas à infrarouges les constater, les décrire sans
anxiogènes, dont la polarisa- exclut la massothérapie! À quand lointains et imagerie thermique. jugement, les sentir disparaître
tion sociale due au vaccin, la un programme d’aide, à la fois Mon toucher sans huile est une et de réaliser qu’elles sont JUSTE
Santé publique nous en parle préventif et curatif, qui inclut pression continue sécurisante des phénomènes temporaires,
peu et n’identifie aucun moyen toutes les ressources qualifiées? qui révèle la présence de nœuds, voire impermanents. Cette
pour les réduire. Selon une tensions, anxiété, résistances, sagesse acquise de votre expé-
Anxiété: immunité, comportement méta-analyse, la prévalence Pratique d’autosoins à domicile blocages, émotions, stress et rience rétablit votre sentiment
L’anxiété, par le biais de la sécré- d’anxiété s’élève à 15%, la Des experts identifient que l'in- traumatismes néfastes pour de sécurité et votre confiance
tion d’hormones de stress, se dépression à 16%, l’insomnie à tervention anti-anxiété optima- votre équilibre psychocorporel, en vos habiletés naturelles.
caractérise par des change- 24%, syndrome de stress post le devrait être mise en œuvre et ce, via diverses sensations Pratiquez cet art de vivre millé-
ments physiques, tels que ten- traumatique à 22% et la détres- principalement comme une pra- intéroceptives. Avec pleine naire et autorégulez votre état
sions musculaires, transpiration se psychologique à 13%. Tous tique d’autosoins, tels qu’exer- conscience/présence, vous avez de santé globale !
accrue, tremblements, étourdis- ces états nécessitent des pro- cices de respiration, techniques
sements, hypertension artérielle grammes d’aide! de relaxation, d’autocompassion.
et rythme cardiaque rapide. Par ailleurs, rester physique- « Si vous voulez vaincre l'anxiété de la vie, vivez dans l'instant, vivez dans le souffle »
L’anxiété affaiblit le système Le PQPTM, connaissez-vous? ment actif, trouver des sources Amit Ray, auteur indien et enseignant des méditations Om et Vipassanã
immunitaire et augmente la Le Programme québécois pour les de joie et d'inspiration, se
vulnérabilité aux infections vira- troubles mentaux s’intègre au connecter aux autres, pratiquer
les. Les gens très anxieux sont réseau de la santé et des servi- le yoga ou le qi gong, l’acupres-
enclins aux comportements ces sociaux, et offre des services sion ou l’acupuncture sans
publics perturbés, comme, par et soins grâce à une équipe aiguille et l’automassage sont
exemple, des achats compulsifs multidisciplinaire. On y retrouve d’autres moyens de se soigner.
et des visites médicales inutiles, notamment des autosoins, des Je peux vous en montrer plu-
des situations pouvant propa- groupes, des interventions de sieurs!
ger des pathogènes (microbe, soutien ou de la psychothérapie.
virus...). Tous les citoyens assurés par la Soins en présentiel et virtuels
Régie de l’assurance maladie du La fasciathérapie interActive MC
Pandémie : effets anxiogènes Québec y ont accès gratuite- est holistique, donc un proces- !
Bien que l’incertitude de la pan- ment, mais dans quel délai? sus ouvert de corégulation
démie (ampleur, durée, vites- Depuis 2013, j’attends un méde- multisystémique qui synergise !
se…) et les mesures sanitaires, cin de famille! Paradoxalement, toucher, sensations, attention, DEPUIS 2009 : ÉDUCATIVE, PRÉVENTIVE, CURATIVE,
telles que port du masque, dis- des milliers de massothérapeu- voix/son, inspiration nasale RECHERCHE, DURABLE ET DOUBLE CARBONEUTRE

Créer un week-end mémorable

Sylvain Bolduc, collaborateur

Voici trois idées pour prendre le temps de vivre, d’être 1. Mettez un peu de fantaisie dans votre vie. Rendez 2. Partagez les joies de la vie avec votre famille ou vos
en mode épicurien et de se connecter à la vie locale : extraordinaire votre ordinaire, en le transformant en amis. Les promenades en forêt, les vues panoramiques,
plus beau. Prenez le temps de vraiment vous arrêter et les couchers de soleil sont faits pour être partagés. Vous
de ne rien faire. Comme un week-end de cocooning à n’avez pas à traverser cette vie seul. Rendez-la encore
Montréal ou à Québec. Vivez une soirée chic à l’hôtel. plus douce en la partageant avec d’autres. Que ce soit
Louez une suite d’hôtel à Montréal assez grande pour une randonnée au mont Mégantic ou au mont Orford,
vous permettre de déguster un repas « take out » com- l’important c’est de porter attention à ce qui peut nous
mandé d’un resto haut de gamme. Improvisez une émerveiller. Arrêtez-vous et sentez les arômes de la vie.
mise en scène : apportez une nappe, des chandelles,
votre musique préférée sur iPhone et une bonne 3. Après la pandémie, la prochaine fois que votre grand-
bouteille de bulles. Quelques suites d’hôtels sont très mère veut vous apprendre une recette familiale ou que
grandes et ont de belles tables rondes de style bistro, votre grand-père décide de vous raconter l’histoire de
dont l’hôtel Saint-Sulpice du Vieux-Montréal. Et le sa vie, asseyez-vous, taisez-vous et écoutez. Les per-
lendemain, profitez d’un déjeuner au lit qui s’étirera sonnes âgées sont notre mémoire historique, elles sont
jusqu’à midi ! les archives de nos traditions familiales et communau-
taires : sans elles, une partie de notre identité se perd.

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